Ordet STRETCHING kommer från engelska språket och betyder TÖJNING. Jag får ofta frågan att hundar gör ju det själva efter att ha sovit eller vilat. Förvisso, men jag skulle beskriva det som att de bara sträcker på sig och inte aktivt töjer sin kropp.

Stretching ökar senornas töjningsförmåga, det betyder ökad draghållsfasthet. Det betyder att man minskar risker för muskelbristningar. Stretching har också en annan effekt. Muskelfibrer och senfibrer föryngras och återbildas kontinuerligt, men "lägger" sig i slumpartade mönster. Med hjälp av stretching får man dem att lägga sig i muskelrörelsens-riktning, alltså blir muskeln starkare och effektivare. Stretching hjälper också till att mjölksyre/slaggprodukter inte stannar kvar i cellerna, de transporteras bort. Därmed snabbare återhämtning.

För att aktivt öka hundens töjningsförmåga, måste stretching göras på en uppvärmd hund, medan senorna är ännu "varma". Alltså efter minst 15-minuters rask promenad. Stretchar man hunden efter en krävande träning, så ska man vara noga med nedvarvning. Normalisering av hjärtverksamhet och kroppsprocesser är ett måste, innan man börjar stretcha. Stretching som en förebyggande åtgärd borde göras dagligen men skulle man någon gång missa, så behöver man inte ha dåligt samvete för detta.

Innan du börjar stretcha läs igenom HELA texten och följ noga instruktionera på varje bild här nedan !

Det finns olika skolor och olika former av stretching. Det sättet som jag ska försöka lära er, är i förebyggande syfte och om anvisningarna följs, så ska det inte finnas något risk att skada hunden.

Några slutord
Glöm inte att hunden får inte känna smärta vid stretching. Då får man avbryta omedelbart!
Det underlättar om hunden är stilla. Lägg till exempel en godbit någon meter framför hunden, så kan hunden fokusera på den medan ni stretchar. Eller gör det med hunden liggande på sidan.

En ostretchad hund har korta muskler och det innebär att hunden kommer uppleva lite obehag i början. Den kan till och med spänna sina muskler och hålla emot. Var lugn och behåll greppet om benet med ett bestämd, men mjukt tryck och VÄNTA UT HUNDEN! Det tar lite tid, men hunden kommer att slappna av och släppa efter. Börjar hunden sprattla, ta om rörelsen och "gå" inte lika högt upp med töjningen.

Har ni aldrig stretchat en hund förut, så kan det vara svårt att få ihop greppen. Man blir tafatt och osäker på hur mycket man vågar. Tar det lugn och försiktigt. Under minst 2 veckor kan man inte prata om någon aktiv stretching. Det är en inlärningsfas för både er och hunden. Och det brukar ta rätt mycket tid i början. De flesta "tröttnar" under den perioden och ger upp. Gör inte det ! Efter 3 - 4 veckor kommer hunden "hjälpa" till. Hundarna som har lärt sig stretcha, tycker faktiskt att det är skönt. Och då, om man räknar 3 st. rörelser per ben á 30 sekunder, tar de inte mer än 6 minuter om dagen.

Missunna inte era hundar detta!